ভিটামিন ডি কি?
অন্যান্য ভিটামিনের মতো, ভিটামিন ডি স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় একটি পদার্থ কিন্তু শুধুমাত্র অল্প পরিমাণে। অন্যান্য ভিটামিনের বিপরীতে, এটি খাবারে প্রাকৃতিকভাবে ঘটে না তবে শরীরে তৈরি করা যেতে পারে। বেশিরভাগ মানুষ জানেন যে মানুষ ভিটামিন ডি তৈরি করতে সূর্যালোক ব্যবহার করে, "সানশাইন ভিটামিন।" আমাদের শরীর ভিটামিন D3, cholecalciferol তৈরি করে।
কেন আপনি ভিটামিন D3 প্রয়োজন?
ভিটামিন ডি এর অভাব শরীরে মারাত্মক পরিণতি ঘটাতে পারে। ভিটামিন ডি এই কারণে অত্যাবশ্যক:
1. হাড়ের স্বাস্থ্য
চিকিত্সকরা ভিটামিন ডি আবিষ্কার করেছিলেন যখন তারা রিকেটস অধ্যয়ন করছিলেন, একটি শিশুদের হাড়ের ব্যাধি। আজ রিকেটস বিরল, কিন্তু ভিটামিন ডি এখনও হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজন। এটি বিশেষত মহিলাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ যা মেনোপজের আগে, যারা অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকিতে রয়েছে। অস্টিওম্যালাসিয়া (হাড়ের নরম হওয়া) নামক আরও গুরুতর হাড়ের অবস্থার চিকিত্সার জন্যও ভিটামিন ডি ব্যবহার করা হয়। ভিটামিন ডি শরীরকে ক্যালসিয়াম শোষণ করতে দেয়। ভিটামিন ডি ছাড়া, শরীর খাদ্যে ক্যালসিয়ামের মাত্র অল্প শতাংশ ব্যবহার করে।
2. অ্যান্টি-ক্যান্সার বৈশিষ্ট্য
রক্তে ভিটামিন ডি-এর উচ্চ মাত্রা কলোরেক্টাল, প্রোস্টেট এবং অগ্ন্যাশয় সহ কিছু ক্যান্সারের নিম্ন স্তরের সাথে যুক্ত। প্রাণী গবেষণায়, ভিটামিন ডি কম টিউমার এবং টিউমারের ধীর বৃদ্ধির সাথে যুক্ত ছিল। মানুষের মধ্যে ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলি পরামর্শ দেয় যে ভিটামিন ডি ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পারে না কিন্তু এর অগ্রগতি কমিয়ে দিতে পারে।
3. মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য
ভিটামিন ডি-এর কম মাত্রা আল্জ্হেইমার রোগ সহ বিভিন্ন ধরনের ডিমেনশিয়ার ঝুঁকির কারণ হতে পারে। প্রাণী অধ্যয়ন এবং কোষ গবেষণা একটি সংযোগ দেখিয়েছে, কিন্তু ক্লিনিকাল ট্রায়ালের ফলাফল মিশ্রিত হয়েছে। আরও গবেষণা প্রয়োজন.
এই খাবারগুলি সাধারণত ভিটামিন D2 দিয়ে শক্তিশালী হয়:
- গরুর দুধ
- উদ্ভিদ ভিত্তিক দুধ
-শিশু সূত্র
- প্রাতঃরাশের সিরিয়াল
-দই
- মার্জারিন
- কমলার রস
যদি আপনি এটি কিনতে চান,এখানে ক্লিক করুন, আমরা আপনাকে সেরা মানের পণ্য এবং সর্বোত্তম মূল্য অফার করব!
